飛び込む前によく考えよう。
Polar Bear Plunge (ポーラーベアプランジ=冬の海などの寒い水中に飛び込むこと)は、多くの場合、新年を迎えるため、あるいはチャリティーのための資金集めのためにグループが集まり、極寒の水域に飛び込むときに行われる。
このようなイベントは何年も前から世界中で行われているが、一部の専門家は危険であり、死に至る可能性さえあると警告している。
「コールドショックに対する準備ができていなければ、本当に、本当に危険です」と、元水泳コーチであり、オンタリオ州ハミルトンにあるマクマスター大学の運動生理学者であるリー・ヒルはナショナル・ジオグラフィックに語った。
近年、健康や美容の第一人者やセレブたちが、冷たい水（一般的には華氏60度以下の水温で入浴すること）の効用を宣伝している。
「多くの人が知っているのはソーシャルメディアからの情報である。」カナダ、オタワ大学の生理学者フランソワ・ハマーンはナショナル・ジオグラフィック誌にこう語っている。
「人間が経験しうる最大の衝撃、稲妻のようなものです。それほど危険なのです。」
彼は、最初の数秒間が「おそらく最も危険な部分」であると指摘した。
専門家は、人によっては過呼吸になり、低体温症になり、心停止に陥り、死に至ることさえあると指摘している。
喘息などの呼吸器系疾患、心血管系疾患、高血圧、その他心臓関連の問題を抱えている人は特に注意し、事前に医師に相談する必要がある。
昨年、コニーアイランドで毎年行われる「Polar Plunge」で、心停止の発生がニューヨーク市消防局に報告され、無反応の男性が海から引きずり出されたばかりだ。
しかし、適切に行えば、コールドプランジは精神的、肉体的、そして美的効果をもたらす。
初心者はいきなり極地突入に飛び込むのではなく、数秒から始めて毎回5秒ずつ追加すること、と専門家は勧める。
シャワーを浴びながら練習するのが、最も簡単な準備方法だという。
また、効果を得るために長時間凍える必要はない。PLOS Oneに掲載された2016年の研究によると、90日間、たった30秒から90秒間冷たいシャワーを浴びた人は、浴びなかった人に比べ、病欠の連絡が29％少なかったという。
研究によると、正しく冷水を浴びると、エンドルフィンが増加し、新陳代謝が促進され、免疫力が強化され、健康的な体重減少が促進され、血行が改善され、炎症や腫れが抑えられ、うつ病の症状が緩和され、痛みや痛みが軽減されるという。
また、冷水は毛穴を引き締め、髪にツヤを与えることで美容効果を高めると主張する人もいる。
数人の医学専門家は、定期的に氷風呂に入ることで性欲が増進し、人々の性生活にスーパーチャージがかかるとさえ主張している。
引用元：New York Post
